Варшавські психологині на одному з форумів поділилися психологічними прийомами, які допоможуть сім’ям правильно ділити хатні обов’язки.
Багато сімей через низку суспільних стереотипів не можуть правильно розподілити обов’язки, пише warsawka.eu. Адже заведено, що за домашні клопоти та господарство повинна відповідати жінка. Проте суспільство змінюється, жінка з чоловіком мають рівні права як і в побуті, так і в соціумі. Аби у вашій родині не виникали труднощі при поділі хатніх обов’язків, ми поділимось психологічними прийомами, які допоможуть вам правильно делегувати обов’язками, зберігаючи гідність та міцні стосунки з партнером.
Визначте причину проблеми
Ліна Перл наголошує на тому, що першим кроком для виявлення та вирішення проблеми у стосунках та поділі хатніх обов’язків, є визнання та розбір будь-якого гніву та невдоволення. І чим швидше ви це зробите, тим краще. Адже з кожним роком незбалансований поділ праці ви почуватиметесь більш розчарованим та недооціненим. Щонайгірше, у вас зникне надія на позитивні зміни.
Багато жінок вирішують змиритися з проблемою і навіть не починають розмову зі своїм партнером. Найчастіше причиною цього є страх сплеску негативу та руйнування стосунків. Психологи нагадують про те, що пригнічувати всі емоції у собі та звинувачувати у всьому або чоловіка, або себе – не вихід.
Відверта розмова – це найкращий вихід з проблеми. Вона, скоріш за все, буде не зручною для обох партнерів, але необхідною. Тому, насамперед, щиро поговоріть з партнером про те, що вам не подобається у розподілі домашніх обов’язків.
Не приховуйте своїх почуттів
Не бійтесь показати своїх почуттів та думок щодо ситуації, в якій ви опинилися. Розмова про те, як ви почуваєтесь, вкаже партнерові на його можливості допомогти вам та проявити себе.
За рекомендаціями варшавських психологів, така розмова повинна виглядати наступним чином:
Насамперед, уникайте будь-яких звинувачень. Сформулюйте проблему об’єктивно, наприклад, «на мою думку, я виконую забагато домашніх клопотів, я втомлююсь».
Розкажіть, що ви при цьому відчуваєте: «це мене змушує сумувати, а інколи ображає».
Поставте ціль розмови: «Я хотіла би, щоб ми розділили хатні обов’язки порівно».
Поясніть, для чого це все потрібно. Розкажіть, що бажаєте покращити стосунки таким чином, стати ближчою до свого партнера і проводити більше часу разом.
Якщо ви відчуваєте відчай та спустошеність, поділіться цим із партнером. Адже багато жінок замовчують свої емоції, і в результаті це негативно відбивається на стосунках.
Виясніть причину
Запитайте себе, у чому причина неправильного розподілу хатніх обов’язків у вашій сім’ї? Слід визнати, що для вашої родини є нормою сексизм та інші патріархальні правила. І це не провина вас, чи вашого партнера. Причиною цього є частково культура, в якій ми живемо. Для більшості гетеросексуальних родин жіночі хатні обов’язки є нормальним явищем, проте мало хто говорить про те, як вони обтяжують жінку та змушують її відчувати недооціненою.
Сучасні родини живуть в унікальний та важкий період, коли перебудовуються гендерні ролі. Тому визнайте, що ви вдвох із партнером стали жертвами перебудови суспільства та готові прийняти зміни, які є цілком адекватними. Закцентуйте на цьому при розмові з партнером. Дійдіть згоди у тому, що навіяні суспільством гендерні роді заважають вашим стосункам та самопочуттю. Разом розпочніть протистояння цьому та зробіть рівність вашою спільною ціллю, яка поліпшить ваші відносини.
Дозвольте собі відпочити та не контролювати все
Ваше непереборне бажання постійно все контролювати не дозволить вам нормально делегувати хатніми обов’язками. На практиці постійний контроль виглядає як критика. Ви постійно старайтесь змінити результат праці партнера, або ж спостерігаєте за тим, як він виконує ту чи іншу хатню роботу. Це може свідчити про недовіру партнеру.
Відпустіть своє бажання контролювати всі процеси вдома. Дозвольте партнеру зробити все так, як він вважає за потрібне. Ваш супровід у хатніх обов’язках може заважати партнеру брати на себе відповідальність та проявляти ініціативу. Довіртесь вашому чоловікові! Навіть, якщо шось не вийшло, не критикуйте його, а підтримайте та підскажіть, як зробити правильно.
Підтримуйте, а не оскаржуйте
Варшавські психологи стверджують, що щасливі пари завжди шукають лише позитивні риси у своєму партнеру. Під час стресу ми можемо зосередитися виключно на тих рисах, які нам не подобаються. Проте людину мотивує похвала, а не оскарження.
Намагайтесь частіше дякувати. Така практика дозволить зрозуміти, як багато насправді робить ваш партнер. Коли ви помічаєте, як він виконує будь-яку хатню роботу, подякуйте за це, наприклад: «Дякую, що помив посуд», «Дякую, що прибрав у кімнаті», «Дякую, що допоміг приготувати вечерю» тощо.
Так, вам може здатися, що ви забагато дякуєте і повторюєте одні і ті ж слова. Але якраз у цьому весь сенс. Це додасть позитив у ваші стосунки та величезну дозу мотивації, яка сприятиме покращенню ваших стосунків.
Частіше робіть шось разом
Коли пари починають розділяти хатні обов’язки, вони складають список і ділять справи навпіл, аби це було якомога справедливіше. Проте на думку психологів таке рішення може бути незадовільним для обох партнерів.
Ви можете самі побачити, що на папері завдання наче розділено на половину, але на дії партнер тяжіє до виконання тих завдань, які їм здаються важливішими. Чоловікам притаманна така риса: вони часто вважають справи по дому неважливими, але от догляд саду чи справи у гаражі мають більшу цінність.
Аби уникнути таких непорозумінь, пропонуємо скористатися порадами психологів та намагатися виконувати домашню роботу разом. Коли в родині пари розділяють обов’язки навпіл (наприклад, вона готує, він прибирає), може розвинутися нерівність. Тому скористайтесь чудовою альтернативою, яка не лише зблизить вас із партнером, але й покращить ваші стосунки – виконуйте домашні обов’язки разом, так часто, як це можливо.
Будьте гнучкими та готовими до різних подій
Незалежно від стратегії, яку би ви придумали для пари, слід не забувати, що важливо бути гнучким. Адже це нормально, коли виникають несподівані справи та випадкові ситуації, за виконання яких ви не призначили відповідального. Тому налаштуйте себе так, щоб вас не збивали з колії такі справи, а навпаки – мотивували. Будьте гнучкими. Це нормально, що інколи нам доводиться змінювати справи або робити щось за межами продуманого плану. Рекомендуємо запастися терпінням і не забувати за попередні пункти.
Повертайтесь до розмов
Логічно, що однієї розмови не достатньо, щоб раз і назавжди домовитися з партнером про справедливий розподіл хатніх обов’язків. Тому будьте готовими до того, що до розмови вам доведеться повертатися час від часу. Так ви краще зрозумієте свого партнера, його потреби, думки та почуття.
Психологи рекомендують встановлювати нові правила розподілу хатніх справ на тиждень. Цього часу цілком достатньо, щоб перевірити як кожен із партнерів ставиться до виконання нових завдань, та наміри дотримуватися всіх домовленостей.
